カーブスでは毎月初めに、体重や腹囲、腿の周りなどを測り、筋トレの成果を見ます。
それに加えて、コロナの前までは3ヶ月に一度「筋肉チェック」というのもありました。
コロナが蔓延し出した、昨年の春から数ヶ月お休みだったジムは
6月から感染対策を徹底して再開されました。
月初めの体重などの「計測」は実施していましたが、1 年ぐらい実施していなかった
「筋肉チェック」が今月から始まりました。
片脚スクワット、マットに座って前屈による柔軟性、腹筋、3項目のチェックです。
何となく体の関節がギクシャクし不調なことや、2ヶ月前に体重が2キロも増え
「片足スクワット」がしんどいだろうと思い、6月に入ってから今日まで
できたら受けずにやり過ごそうと、うちでゴロゴロしてお休みしていました。
そろそろ電話がかかってくるだろうと思っていたら、案の定しおりコーチから電話。
余程の体調不良でない限り受けた方が良いので、観念して受けた驚きの結果です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/17/be96f168bec65dcd160a2980be038a2e.jpg)
私の筋トレの効果を見せたいから、嫌だけど年齢は隠しません。
カーブスに通い出したのが7年前で、棒グラフを見せてもらって
途中でダウンはあるものの、今回どうしたんだろうというぐらい体力が
アップしているのが一目瞭然です。
片脚スクワットもこれまでで一番多く、右が20回左が19回。
柔軟性も、前屈して押した距離が今までで一番長く50センチ。腹筋の数も。
1年前の最後の筋肉チェックから、ぐいっと棒が伸びているのが信じられません。
体年齢は、一番良い時でも「30代後半」で、今回は「30代前半」でした。
本当の30代の頃は、油切れのギアの動きみたいな
関節がギクシャクするような感じはなく、体の動きはもっとスムーズでしたが
運動に無縁だったので、むしろ今よりは「体力」はなかったかも。
気力で、寝不足の中子育てやレッスンをやりこなしていたように思います。
昨年から実行の速足でのウォーキングなどと
NMNサプリも効いているんじゃないだろうかと、ふっと頭をよぎっています。
私の後でチェックを受けた方は83歳の方で、長年スイミングをされていた女性。
水泳では筋肉がつかないと聞いて、8ヶ月前にカーブスを始めたそうで
筋肉チェックは初めてだそうです。
片足スクワットは、反動をつけるとカウントはされません。
少し反動つけたらなんとかできるという感じでした。
腹筋や前屈しての柔軟性ではほとんど出来なくて、体が硬い感じがしました。
でも、昔、ヨガの男性の先生が、ものすごくからだが硬かったのが
やり続けていて柔らかくなったとおっしゃっていたので
私は、気がついたらストレッチなど、体を柔らかくするようにしています。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/92/38c83bfe028c917fb914c4d0a1cee038.jpg)
このマットの大きな丸にお尻を置いて、前に出した脚の上にコーチが座り
30秒間に何回腹筋ができるか。
40センチの台に座って、左右の脚を片方ずつで30秒間
何回「片脚スクワット」ができるか。
この写真の向こう側の壁際にあるマットに座り、壁に背をくっつけて両脚を伸ばして
体の真ん中にある、両手が握れる木製の手押し器具をぐ〜っと押して
何センチのところまで前屈できるかで、体の柔らかさを測ります。
83歳の方は体は硬いようでしたが、ゴルフをずっとしてきたそうなので
体年齢は60代前半という結果。
何もしなかったら私もその方も今の結果ではないでしょうね。
私、カーブスの回し者ではないですが、始めたきっかけは軽い腰痛で
うちの側のスポーツ整形で診てもらった時
「筋肉無いですね」と言われたことがきっかけでした。
「やっててよかった◯◯式」というキャッチフレーズのように
「やっててよかったカーブス」かな╰(*´︶`*)╯♡
すごく気分が良かったので、帰る途中のお菓子屋さんで
アイスなどを買い込みました〜^_^
庭の三番花ぐらいの「ポール・セザンヌ」黄色と、サーモンピンクの絞と
濃いえんじと白の絞「モーリス・ユトリロ」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/02/3eee82173c30a58151db04f2202400b8.jpg)