「感情のラベリング」という記事

「感情のラベリング」という記事を読みました。



不安対象を認識して
自身が感じている感情を素直に言語化する方が、

不安対象を無理に避けるよりもストレス軽減効果があるとのこと。



ネガティブな感情を言葉にすると気持ちが落ち着き、恐怖やイラつきを抑えられる。



表現豊かに

自身の気持ちを言語化できる人ほど、

感情的にならずに

ストレスを回避することができるそうです。




感情に振り回されず冷静に自分の感情を見つめる



それが出来たら素晴らしい‼︎



これまでは使って良いのはプラスの言葉だけで

マイナスの言葉は

意識的に使わないようにしてきました。



しかし、今の気持ちや感情を描写するのは

自分をどよんとしたマイナスの空気の中から

自分自信を救済する良い方法なのですね！





後眠から目覚め

判別しがたい
「泣きたいような不安」の中にいる自分を発見！

早速【感情を言語化】してみたいと思います。


6月7月８月と沢山のイベントを企画しているが
まだ詳細を決められず募集をかけられていないものもある。

〜〜集客が不安だ〜〜

自分がグズグズしているので集客できなかったらどうしよう。



♡１つも物事に集中して詳細を決める
♡そのイベントにあった集客方法を真剣に考える
♡満員御礼で開催しているイベント風景をイメージの中で体験し楽しむ

捉えどころない不安な気持ちと向き合うことで

現状を打開する方法が

自然と湧き上がってきました。



なによりも気持ちがほぐれ楽になりました。

喜んでいる、安心して笑ってる

そんな自分を感じます。





【不安対象を認識して感情を素直に言語化する】

これは気分を改善するのに速攻効果があります^_^

素晴らしい知恵をありがとう！






こころつぶ









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