いまだ風邪気が抜けず、体のだるさが取れません。
先月の中頃、バイト先の検診が有りました。札幌の家の改修の真っ最中という事もあり、寝不足に、疲労の中で受けたせいか、血圧が、上が１４０、下が１００と、少し高めでした。少し時間を置いて、２度計ってくれたのですが、たいして変わりなくて、３ヵ月後に再検、という事になってしまいました。
後日の検診結果には、さらに、血中コレステロール値が高いということで、「動物性の脂肪、糖分を控えて再検して下さい。」とご丁寧に記入されていました。さらに下のほうには、「あなたは、メタボリック症候群ではありません。」と、嬉しくなるようなことも書かれていました。
ま～そんなんで、暫くぶりに医学書や、健康に関する本を何冊か読みました。その昔は、健康に関する指導をする仕事をしていて、栄養素の事やら、病気の事やらを講釈していたのですが、もう３０年近くたってしまうと、さすがにうろ覚えで、また勉強のし直しです。
どうも血圧が高めなのも、血中コレステロールのせいのようで、年とともに血管の弾性が弱くなって・・・・本と、年はとりたくないですね。
ここんとこ、食事もサバやサンマなど、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）を多く含む青魚を多くしたり、納豆や豆腐などコレステロールを下げると言われている食品も多めにしました。で、昨日計ると、上が１３０、下が８４。ようやく、ホッ、という感じです。
でも、この風邪気が抜けないのは、やはり肉を食べていないせいかな～、とも思うのです。明日は、生姜焼きかなんかを、たっぷりのキャベツのスローとともに食べたいと思います。
後はやはり運動でしょうね。仕事が忙しくて、体は結構動かしていますが、やはり運動とは違います。今年は秋に山登り（きのこ採りにですが・・・）も全く出来ず、狭い車の空間の中で、窮屈な体制で、１日に２時間も３時間も運転していたので、なんか、エコノミー症候群に似たような症状が先月あたりからは出ていました。膝に変な痛みが出て、「水がたまる」という事を危惧してしまいました。両肘もこの３ヶ月ほど痛みが取れなくて、ずっと湿布をしながら作業をしていました。余り痛みが取れないようなら、整形外科に通わなければ、とも思っていたのですが、幸い、札幌の家の改修が終わって、ノンビリ出来るようになって、膝の痛みは大分取れましたし、肘の痛みもそれ程でなくなってきたので、もう少し様子見です。
無理のかからない全身運動が一番いいので、水泳が一番いいのですが、もう少しこちらの時間のリズムというか、体制が整わないと、まだ無理のようです。当面は軽めのジョグで我慢して、１月に入ったらスキーに行きたい（と、ここまで書いて、大事な事を忘れていました。妻の入院の予定は１月。ま～今シーズンはスキーは無理かもしれません）・・・でした。
血中コレステロールは、動脈硬化や、脳梗塞など、怖い病気の遠因になるといわれているので、気をつけていこうと思っています。とりあえず、体のだるさが取れてくれるといいのですが・・・。
