オンラインでYogaの知識を深めてます

最近は毎週、オンラインでYogaの講義とレッスンを受けています。

講義は、Yogaの古典のYoga SutrasとHatha Yoga Pradipikaを少しずつ読んで解説を聞き、


(Hatha Yoga Pradipikaの表紙)

横隔膜や骨盤底筋群をはじめ、Yogaでよく使う部分の解剖学と、
インド政府のYoga関連のガイドライン等も学んでいます。

レッスンは日本語と英語の2種類を。
太陽礼拝やキツいポーズはやらず、ゆったりしたポーズ(アーサナ)と呼吸法を練習します。
受講する度に、体がリラックスして落ち着いていくのが分かります😊
やはりYogaは奥が深いです☆