おはようさん＾＾
お休み三昧(#^.^#)
今日は秋分の日
秋やね～ぇ。
昨日は母ちゃん仕事から帰ってから
台所下を整理し
年末に向けて早々少しずつ
動き始めました
一気にすると体力持たないだろうから
ちょっとずつね。
こ１時間動いては～ぁやった
それで夕方炊き上がった
ごはんをかき混ぜる
みなさんこの黒い線の入ったもの分かるかな？？
正体は
↓
ビタヴァレーなの＾＾
１キロで３５０円位だったような
妹が頂き物だから使ってみてって
くれたんだけど
何だか抵抗があってちとしまっていましたが
思い切って使い出してみたのですよ
子供達にどうだろう？？ってのが
一番の理由で
それで使い出して５日位経ちましたが
あら初日からイケちゃう感じよ
まずは
白米とビタヴァレーの栄養比較
エネルギー 白米 ３５６kCal ビタヴァレー ３３４kCal
糖質 ７６，６ｇ ６１，８ｇ
食物繊維 ０，５ｇ １０，３ｇ
ビタミンＢ１ ０，０８㎎ １，２２㎎
ビタミンＢ２ ０，０２㎎ ０，５㎎
ビタミンＥ ０，２㎎ ０，２㎎
カルシウム ５、０㎎ ２３㎎
マグネシウム ２３㎎ ４６㎎
鉄分 ０，８㎎ １，３㎎
食物繊維が豊富な麦の効能は
便秘の予防・解消
コレステロールを減少
糖尿病・肥満防止
血圧の上昇を抑制
カルシウム補給
解説すると
白米の食物繊維の１７～２０倍で健康にＧＯＯ～
白米よりもカルシウムビタミンが豊富糖質・カロリーは白米より若干少なめ水溶性食物繊維で血糖値の上昇抑制作用水溶性食物繊維で血中コレステロール値の抑制作用水溶性食物繊維は腸に優しく・便秘・痔・がん予防など
母ちゃん家では最初子供達にも
慣らすため
米１合に対し大さじ１杯で炊いていましたが
今は米２に対し大さじ３で炊いています。
少し水を増やしていますが
適量（大雑把
）
要はお好みでって事で
子供達のお便ちゃんには
絶大な効果があるようで毎日快便らしい
何だか母ちゃんには良い事だらけ
鉄分も豊富
お便ちゃんにも
そして病気の予防にも
あるビタヴァレーを実際食べた方が
疲れにくくなったと
これいいよね
栄養分も大切だけど
母ちゃんにはこれ大事だわ
母ちゃんは
特に健康志向ではないけれど
これなら毎日続けられるし
子供達もオッケーなら言う事なしなので
これからも続けていくのだ
興味のある方は
食べてみるといいよ
