♪あの道この道遠くなる~遠くなる~今来たこの道帰りゃんせ~、帰りゃんせ~♪
なわらべ歌があったわ。知っている人手を上げて(;^ω^)
病院の栄養士に「体重を10kg減らすように」なんて指導されて、素直に頷いたものの、内心「無理だってば!」と叫んでいた。
CMで見る食料及び飲料は、まず摂取しない。
「ビール」←好きだったのにねえ。。。アルコール類一切とらなくなった。
飲料は「水またはお茶」あ、牛乳とヨーグルトは飲む。
食べ物も、1200kcal で娘が計算してくれているし、腎臓が悪いと循環器の先生に言われて以来、
塩分も極力摂取しない。マヨネーズ、タルタルソース、ウスターソースの類も一回の量は小さじ一杯。
間食は、セブンイレブンのチーズケーキ、ちょっと依存症気味なので、1週間に一度は食べる。
それでも、体重がじわじわ増量し始めた。オゼンピックを辞めてから、1か月に1kgづつ増えて行く。
つまり只今現在正月から8kg増なんである。
ネットをさ迷えば、減量方法として「白い物は食べるな」と書いてある。
すなわち「白米、小麦粉、砂糖」は肥満の元なんだそうだ。
全部好物だもの。ドウシマショ・・・
砂糖はいい、我慢できる。
小麦粉は、、、、朝の食パンは「生きている実感」がある(オオゲサ?)ので外せない。
白米は、美味しいじゃん!日本人だもの、お米食べたいやん、これも断ち切れない。でも、夕食時に「糖尿病献立の1単位(80kcal)」を、ゆっくり噛みしめて食べるだけだよ?
これらは断てないから、これが体重が増える原因なのかな。
後は簡単スクワット或いはヨガ、太極拳等の運動を取り入れるのがいいらしいけど、前世は「ナマケモノ」だったんじゃなかろうかと言う位動くのが嫌いな私なので、運動の為にわざわざ時間を割いて、太極拳とかしようという気力が無い。
あれこれ考えて、「そうだ!昔、夫が、7kgの鉄アレイを持って、それを振り回して散歩していたなと思い出し、(今でも床に転がっているが重くて重くて・・)足に付けるオモリ(片足500g)をアマゾンで購入。
届いたので、早速足首に付けて、これで階段昇降をやったり、気が付いた時、足踏みをすれば「負荷がかかって」いいんじゃね?とそろそろとはめてみて、歩いてみたら、、、、
まあ、1kgの重い事!奴隷の足かせのように重い。でも折角買ったのだから、何とか装着したまま運動するようにしたい(多分3日坊主)(;^_^A
しかし、体重が1kg増えても何ともないのに、こうやって急に重くなると、びっくりする。
って事は、私は正月からこのオモリを8個体にまとわせているのね。でも、ちっとも辛くないんだけど??
なわらべ歌があったわ。知っている人手を上げて(;^ω^)
病院の栄養士に「体重を10kg減らすように」なんて指導されて、素直に頷いたものの、内心「無理だってば!」と叫んでいた。
CMで見る食料及び飲料は、まず摂取しない。
「ビール」←好きだったのにねえ。。。アルコール類一切とらなくなった。
飲料は「水またはお茶」あ、牛乳とヨーグルトは飲む。
食べ物も、1200kcal で娘が計算してくれているし、腎臓が悪いと循環器の先生に言われて以来、
塩分も極力摂取しない。マヨネーズ、タルタルソース、ウスターソースの類も一回の量は小さじ一杯。
間食は、セブンイレブンのチーズケーキ、ちょっと依存症気味なので、1週間に一度は食べる。
それでも、体重がじわじわ増量し始めた。オゼンピックを辞めてから、1か月に1kgづつ増えて行く。
つまり只今現在正月から8kg増なんである。
ネットをさ迷えば、減量方法として「白い物は食べるな」と書いてある。
すなわち「白米、小麦粉、砂糖」は肥満の元なんだそうだ。
全部好物だもの。ドウシマショ・・・
砂糖はいい、我慢できる。
小麦粉は、、、、朝の食パンは「生きている実感」がある(オオゲサ?)ので外せない。
白米は、美味しいじゃん!日本人だもの、お米食べたいやん、これも断ち切れない。でも、夕食時に「糖尿病献立の1単位(80kcal)」を、ゆっくり噛みしめて食べるだけだよ?
これらは断てないから、これが体重が増える原因なのかな。
後は簡単スクワット或いはヨガ、太極拳等の運動を取り入れるのがいいらしいけど、前世は「ナマケモノ」だったんじゃなかろうかと言う位動くのが嫌いな私なので、運動の為にわざわざ時間を割いて、太極拳とかしようという気力が無い。
あれこれ考えて、「そうだ!昔、夫が、7kgの鉄アレイを持って、それを振り回して散歩していたなと思い出し、(今でも床に転がっているが重くて重くて・・)足に付けるオモリ(片足500g)をアマゾンで購入。
届いたので、早速足首に付けて、これで階段昇降をやったり、気が付いた時、足踏みをすれば「負荷がかかって」いいんじゃね?とそろそろとはめてみて、歩いてみたら、、、、
まあ、1kgの重い事!奴隷の足かせのように重い。でも折角買ったのだから、何とか装着したまま運動するようにしたい(多分3日坊主)(;^_^A
しかし、体重が1kg増えても何ともないのに、こうやって急に重くなると、びっくりする。
って事は、私は正月からこのオモリを8個体にまとわせているのね。でも、ちっとも辛くないんだけど??