１対１が上手になるには

漫画スラムダンクの主人公は「バスケットは好きですか？」と憧れの人から
聞かれて始めました。

バスケットボールを始めるきっかけは人それぞれです。でも、きっかけは
みんな違っても、バスケットボールを上手になりたいという気持ちは同じで
しょう。それにはまず１対１が上手にならなくてはいけません。
今回はコーチが考える１対１のポイントを書きます。
文章だけでは分からない場合は、練習の時に質問してください。

【オフェンス編】
１．１対１はドリブルするまでが大事

　ダンクスの選手は、ボールをもらって、ドリブルを始めてからディフェンス
　を抜こうとします。
　しかし、ドリブルを始めてからディフェンスを抜くのはかなり難しいです。
　（中学生、高校生、大人の場合でも同じ）
　なぜなら、ドリブル時にボールを動かすことができるのは、ボールと手が
　触れているときだけだからです。
　（それ以外の時はボールは床に落ちて、跳ね返るだけ）

　ディフェンスは、ボールと手が触れているときだけ注意していればよいの
　だから、かなり守りやすいですよね。

　なので、ドリブルをする前にディフェンスをほとんど抜いている状態にす
　ればいいのです。方法は２つあります。

　・ボールをもらう前にディフェンスがついてこれないように動き、ボール
　　をもらった時点でディフェンス抜いている状態にして、「そのままシュート」
　　したり、「ドリブルしてシュート」する。
　　例：ゴール下でノーマークの状態でパスをもらってシュートする。
　　　　ボールをもらったときには、ディフェンスが自分の前にいないので、
　　　　そのままドリブルしてシュートする。　　

　・ボールをもらってドリブルをする前に、ピボットしたり、左右にボールを
　　動かし、ディフェンスの逆をついてからドリブルで抜く。
　　例：ボールを左に動かして、左に行くフリをして、右へドリブルする。
　　　　シュートを打つフリをして、ディフェンスがジャンプしたら、ドリブル
　　　　で抜く。


２．ディフェンスを抜くときはディフェンスのすぐ横をドリブルする

　ダンクスの選手は、ドリブルするとき、ディフェンスに当たらないように
　わざわざ遠回りしてドリブルしてくれます。
　バスケットボールでは、オフェンスとディフェンスがぶつかったら、ディ
　フェンスのファールになることが多いです。
　「勇気を出して」ディフェンスのすぐ横をドリブルして抜きましょう。
　右にドリブルする場合は左肩を、左にドリブルする場合は右肩をディフェ
　ンスのすぐ横に入れていく感じです。


３．ドリブルを止められたときも、ピボット（ステップ）してシュートする

　ダンクスの選手は、ゴール下でドリブルを止められた時、ディフェンスが
　自分の目の前にいるのにそのままシュ－トを打とうとします。そんなシュ
　ートはほとんど入ることはありません。

　バスケットボールは軸足が動かなければ、軸足でない足は自由にうごかせ
　ます。そこで、ドリブルは止められても、ピボット（ステップ）でディフ
　ェンスをかわしてシュートをしましょう。（トラベリングに注意！）
　ピボット（ステップ）する時も、ディフェンスのすぐ横に自分の肩を入れ
　るようにします。