足首が固いのはどうすれば良くなる⁉️教えて‼️カエルの足のような動きがいいのかな❓

たっきーです。

今日は寒いですね。

寒いとやはり結露が凄い⁉️朝の運動とはいえ本来なら要らん仕事ですね。二重窓にはできないし結局早く暖かくなってもらうしか無いようです。

今日は水曜日で２月2回目のスイミングスクールの日で、水温が低いのでプールに入る前にお風呂に入って十分体を温めてからスクールに臨みました。

他のメンバーも水が冷たいね‼️とおっしゃる方が多くて、体を温めるのに簡単なストレッチの後クロール４本、背泳４本合計２００ｍをいきなり泳ぎました。

みなさん体は温まったようですが、息が切れていましね。もちろん私もですが・・・

今月は平泳ぎのレッスンで、私は足首が固くて上手く水を蹴ることができず前に進まない⁉️脳では理解できても体に思いが上手く伝わらないですね。

あぁカエルのような足になりたい⁉️

やっぱり練習あるのみですかね。

水が冷たいとますます体は動かない⁉️って言い訳して納得させている自分が情けない・・・

でもメンバーが楽しい方ばかりなので苦にはなっていません‼️

ジムが終わってちょっと車を走らせ畑に行って見ると綺麗に咲いていました‼️



梅の花、今年はバッサリ剪定をしたのでどれだけ実が付いてくれるのかが楽しみです。

さて、天気予報では今晩から雨からみぞれ⁉️いや雪になって積もるかもしれないとか、明日は自宅待機かな⁉️

お出かけの方、明日の朝はご注意を‼️

継続は力なり‼️ 辛くとも負けずに大声出そうぜ‼️

たっきーです。

暖かいのか寒いのかよく分からないお天気、気温が一桁台だったのでやはり寒かったのでしょうね⁉️
なになに、ハイ‼️私はお家を出たもののすぐに建物の中にいて暖房もしっかり効いていたところだったので、日中の様子がよく分かりませんでした。

最近私が話す言葉がなかなか分かりづらい声になっていて痰が切れないのです。薬は飲みたく無いので何かで鍛え直すしか無いと言われジムでの筋トレでなく喉のトレーニングに行っていたのです。

自分では大きな声で話をしているつもりですが、久しぶりにあった方との話では何回も聞き返されるんです。

テレビの音声も少しずつボリュームが大きくなるなど耳もちょっとね⁉️てな感じです。

大きな声を出すにはやはり腹式呼吸が大切で、毎週日曜日に行っているヨガで鼻で吸って口から長く吐く‼️とよく言われているので以前よりは少しは良くなったつもりなんですが・・・

でも、１度放射線で喉を焼かれると筋肉が繊維化して元に戻ることはなかなか難しいようです。喉の近くの別な筋肉でカバーするしか無いのですかね。

まぁ喋れるだけで儲けもん⁉️

ジムと一緒で辛くとも続ければ必ず成長すると信じ頑張ります。

継続は力なり‼️

小型船舶操縦免許更新に行ってきました。法律が変わっている‼️変わらないのは絆⁉️

たっきーです。

今日は朝方の気温は高いものの日中ずっと一桁台で風も強く寒い1日でした。悩ませる朝の結露は思いの外少なくて楽をさせてもらいました。

私は昭和５４年に小型船舶操縦の免許を取得し、今年が５年毎の更新の年で、正式な期限は3月ですが早めに行ってきました。



午前９時半に受付開始で書類にサインして写真を貼り付け、更新費用8,110円を支払って受付終了。

今日は月曜日とあってか受講者はわずか９人。ちょっと寂しかったけど講習前の諸々の検査はめちゃ早く終わりました。

検査はまず視力の検査。視力０.５以上必要で運転免許などで検査するのとほぼ同じで輪の切れ目を３回答えて一発OK‼️あと身体適正及び知識・技能の確認質問に答えて問題なく検査終了。

午前１０時からビデオ鑑賞が２０分、小型船舶操縦免許証更新講習用テキストによる講習が４０分あり１時間で終わりました。



講習では法律改正で変わったところや、小型船舶の事故の発生件数や内容などについて細かく説明があり勉強になりました。

ちなみに大事なところをご紹介。(テキストから)



私が免許を取得した頃は飲酒はOKだったんです。夏場に海に出かけると冷えたビールを飲むと美味しいですよね⁉️

飲酒は絶対ダメですよ‼️

立春を過ぎ、これからボートに乗る方も多くなることでしょうが法改正が結構頻繁に行われているようなので、船に乗る時は事前にしっかりテキストやHPなどで確認しておかなければいけませんね。

大切なロープの結び方までも忘れている・・・



私はここ数十年小型船舶には乗っていないので、今日の講習は何事も新鮮でした。元気になったので暖かくなったら出かけてプールでなく海で泳いで見たいなぁ⁉️

小型船舶の操縦は相当神経を使うので、大型客船に乗って楽しむのが私には合っているかも・・・笑

午前中に更新が終わり、元同業の先輩と会う約束があったので電話して自宅まで迎えに行ってランチに行きました。１年半振りでお互いに話すことがいっぱい⁉️先輩は私のこのブログを読んでくださっていていて日頃の様子はほぼご存知でしたが、それでも直接お会いすると話は止まりませんね。

長年のお付き合い、ありがとうございます。

今後は時々会うことを約束してご自宅までお送りしてお別れしました。

自宅に帰る頃には小雨が降っていてだんだん寒くなっていました。天気予報ではこれからの１週間のうちに広島でも雪が降るような予報‼️

暖かい春はまだまだ先のようですね。

あちらもこちらも元気うどん定食‼️ 元気になって街をぶらぶら⁉️

たっきーです。

今朝は暖かったですね。暖かったお陰で結露が少なくお掃除がとても楽でした。通常なら３０分以上かかるところが半分の時間で済みました。

寒い時は朝早く結露の掃除をしてもまた結露状態となるので二度手間⁉️ちょっと余裕ができると忙しい朝はとても助かります。

日曜日の今日も１番でジムに行き１時間のヨガ。さすがに日曜日のヨガはお客が多いので早めに場所取りをしないと自分の姿が映る鏡の前の場所が取れなくなります。

鏡に映った自分の姿を見ていろいろなポーズ、できない時の姿は自分でも見られたものではありません。恥ずかしい‼️

体の柔らかい先生やご年配の長年の経験者の方を見るとやっぱりかっこいい‼️継続してやると先生のようにできるようになるらしいので頑張って続けます。

このあと、１０度の傾斜を付けたランニングマシンで約１５分ほど歩きました。消費カロリーは１３０キロカロリー‼️足首と太ももに良く効きました。心拍数も１３０前後となり有酸素運動としてバッチリ‼️

全てが終わってからの午後１時前にむさしいろりやで「元気うどん定食」、テーブルに着くまでに駐車場の空きを含めて約３０分待ち。相変わらず日曜日のお昼は大繁盛していました。

ランチの後街中に出かけて家電量販店で最近の新しいものを見て回りました。次々と新しいものが出てきていますね。

期末決算大売り出し⁉️少しはお得かも・・・

欲しいと思うものがある時はすぐに手を出さず、お得感満載の時を逃さないのが一番かも⁉️

いま、欲しいものが無いのですが機械ものは壊れたらしょうがないですよね。修理代金と買い替えとどちらが金銭的、メカ的に良いかをじっくり比較してから決めたらいいかな。

最近は人件費が高いせいか修理代金が高額のことが多いです。悩みますね。

我が家も１０年余り、大規模修繕はオリンピックの年となり諸々が修繕の時になってきました。

計画性を持ってこれからの日々を楽しみますよ。

まだ終活は早いので‼️笑

パソコの前に約６時間⁉️ まだいろいろ仕事がやれるかも・・・

たっきーです。

今日は日中、雲一つない良い天気の時がありましたね。



気温も１２度まで上がり暖かい日と感じましたが、私は一歩も外に出ずお家でネットの会員制の情報をまとめてダウンロードしまくっていました。
約５０本もの動画をDLするとなると約６時間‼️ほとんど１日パソコンの前で作業をしていました。
DLの合間には３０分毎に椅子から立ち上がり体を左右前後に動かしたり足踏みしたりと体調管理をしながら作業を行ったので疲れはあまりありません‼️

作業の途中で外を見ると真っ青の空に気持ちよさそうに舞っている鳥は何どりかな⁉️



鳥の目での俯瞰した我が町はどのように見えたのかな⁉️近くには舟入小学校、舟入高校、ちょっと離れて江波中学校と文教地区⁉️

商売はなかなか難しいのか、お店の看板はよく変わっています。

不安定な世の中、ビジネスは大変ですね。

私は「時遊人」、お仕事されてる皆さん頑張って下さい。

夕方には雲一つなかった西の空も雲と夕陽で今日の終わりを告げてくれていました。雨の予報もありましたが今のところは大丈夫のようですね。



明日は予報通り雨になるのかな⁉️

雨の時は屋内での行動が良いなぁ‼️ジム行きだなぁ！