【第87回】 ※私はいかにして「うつ」を克服したか㉘※

今日は、私が、うつから回復するきっかけとなった「真我開発ダイアリー」のつけ方を書きます。

これはあくまでも私のつけ方ですので、絶対にこの通りというわけではありませんので、ご了承ください。

真我開発ダイアリーには、毎日、心の変化と現象面の変化を書く欄があります。

まさに、文字通り「心の変化」と「現象面の変化」を書いていくのです。

その中での私ならではのコツは以下の通りです。

真我開発講座のフォロークラスに参加していると、私と同じ受講生の方から、このような声をよくお聞きします。

「心の変化、現象面の変化が無い。変化していることが見つからない。ダイアリーに書くことがない。」と。

私の書き方は少し違いました。

変化したことを書こうをすると、なかなか書きづらいことが多いのです。

色々の出来事を、一旦自分の頭の中で、変化しているか変化していないのか、脳のフィルターを通してしまうので、実際には変化していても、自己評価で変化していないと判断し、

珠玉の心の変化が、見落とされてしまうのです。

私は、ただ心で感じたこと、現象面で起きたことを、その都度、サッと書き留めつづけだだけです。

心の中で感じたこと、現象面で起きたこと、変化しているかしていないかに関係なく、起きたことをメモしていくだけ。

心の中の出来事、そして外側の出来事をただメモするだけです。

たったそれだけのことが、自分がうつから回復していく大きなきっかけとなっていくのです。

（続く）