※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/35秒
Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 42回/右: 42回
Back Lunge(W):
実回数: 13回
Side Lunge(W+D):
実回数: 26回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 47回
Wide Squat(W+D):
実回数: 47回
Middle Kick(W):
実回数:左: 52回/右: 48回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 67回/右: 66回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 65回/右: 69回
Hindu Squat(W):
実回数: 38回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 29回
Leg Carl(W+D):
実回数:左: 82回/右: 78回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 74回/右: 72回
Hip Up(W):
実回数:左: 82回/右: 75回
Hip Lift(W):
実回数: 115回
Calf Raise(W+D):
実回数: 100回
1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 88回/右: 88回
Back Kick(W):
実回数:左: 70回/右: 64回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 44回/右: 43回
Leg Open(B):
実回数: 33回