※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
※一種目: 1セット/36秒
Both Leg Raise(W):実回数: 27回
Leg Twist(W):実回数: 25回
Knee to Chest(W):実回数: 26回
Bicycle Crunch(W):実回数: 57回
Reverse Crunch(W):実回数: 20回
Cross Twist(W):実回数: 29回
Twisting Sit Up(W):実回数:左: 32回/右: 30回
Ab Roller:実回数: 15回
Russian Twist(W+D):実回数: 38回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 37回
Side Bend(W+D):実回数:左: 81回/右: 80回
Twist Plunk:実回数: 112回
Mountain Climber(W):実回数: 43回
Standing Toe Touch(W):実回数: 42回
Basic Crunch(W):実回数: 27回
Dead Bug(W):実回数:上: 100回/下: 101回
Knee to Elbow(W):実回数: 33回
Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 33回
Hip Up:(W):実回数:上: 79回/下: 76回