※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/37秒
Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 44回/右: 44回
Back Lunge(W):
実回数: 14回
Side Lunge(W+D):
実回数: 27回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 47回
Wide Squat(W+D):
実回数: 44回
Middle Kick(W):
実回数:左: 54回/右: 53回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 72回/右: 67回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 67回/右: 67回
Hindu Squat(W):
実回数: 29回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 90回
Leg Carl(W+D):
実回数:左: 77回/右: 81回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 71回/右: 69回
Hip Up(W):
実回数:左: 73回/右: 72回
Hip Lift(W):
実回数: 107回
Calf Raise(W+D):
実回数: 90回
1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 92回/右: 92回
Back Kick(W):
実回数:左: 64回/右: 63回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 40回/右: 41回
Leg Open(B):
実回数: 36回