※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/38秒
Both Leg Raise(W):
実回数: 26回
Leg Twist(W):
実回数: 21回
Knee to Chest(W):
実回数: 35回
Bicycle Crunch(W):
実回数: 55回
Reverse Crunch(W):
実回数: 18回
Cross Twist(W):
実回数: 29回
Twisting Sit Up(W):
実回数:左: 36回/右: 35回
Ab Roller:
実回数: 16回
Russian Twist(W+D):
実回数: 41回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):
実回数: 43回
Side Bend(W+D):
実回数:左: 86回/右: 86回
Twist Plunk:
実回数: 131回
Mountain Climber(W):
実回数: 44回
Standing Toe Touch(W):
実回数: 25回
Basic Crunch(W):
実回数: 25回
Dead Bug(W):
実回数:上: 112回/下: 118回
Knee to Elbow(W):
実回数: 33回
Side Standing Knee to Elbow(W):
実回数: 35回
Hip Up(W):
実回数:左: 87回/右: 80回
Hip Lift(W):
実回数: 111回