※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/秒
Push Up:
①39回 ②41回 計: 80回
Cross Over:
①左: 40回/右: 42回 ②左: 42回/右: 43回
計:左: 82回/右: 85回
Wrist Carl:
①左: 79回/右: 79回 ②左: 81回/右: 84回
計:左: 160回/右: 163回
Middle Punch(W):
実回数: 32回
Cut Upper(W):
実回数: 67回
Over Head Pull(W+D):
実回数: 24回
Chest Press(W+D):
実回数: 67回
Peck Fly(W+D):
実回数: 22回
観音開き(W+D):
実回数: 38回
観音開き(B):
実回数: 21回
1 Hand Arm Carl(W+D):
実回数:左: 42回/右: 37回
Kick Back(W+D):
実回数:左: 45回/右: 43回
Front Raise(W+D):
実回数: 50回
Hammer Carl(W+D):
実回数: 48回
Shrug(W+D):
実回数: 120回
Upright Row(W+D):
実回数: 51回
Bend Over Row(W+D):
実回数: 38回
Front Fly(W+D):
実回数: 44回
Side Fly(W+D):
実回数: 45回
観音閉め(B):
維持秒数: 37秒