※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/35秒
Both Leg Raise(W):実回数: 28回
Leg Twist(W):実回数: 25回
Knee to Chest(W):実回数: 31回
Bicycle Crunch(W):実回数: 53回
Reverse Crunch(W):実回数: 20回
Cross Twist(W):実回数: 26回
Twisting Sit Up(W):実回数:左: 34回/右: 33回
Ab Roller:実回数: 15回
Russian Twist(W+D):実回数: 33回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数:32 回
Side Bend(W+D):実回数:左: 77回/右: 79回
Twist Plunk:実回数: 114回
Mountain Climber(W):実回数: 43回
Standing Toe Touch(W):実回数: 24回
Dead Bug(W):実回数:上: 101回/下: 98回
Knee to Elbow(W):実回数: 32回
Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 32回
Ab Press(B):実回数: 30回