※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/39秒
Both Leg Raise(W):実回数: 28回
Leg Twist(W):実回数: 23回
Knee to Chest(W):実回数: 30回
Bicycle Crunch(W):実回数: 54回
Reverse Crunch(W):実回数: 19回
Cross Twist(W):実回数: 30回
Twisting Sit Up(W):実回数:左: 34回/右: 33回
Ab Roller:実回数: 17回
Russian Twist(W+D):実回数: 42回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 40回
Side Bend(W+D):実回数:左: 79回/右: 80回
Twist Plunk:実回数: 132回
Mountain Climber(W):実回数: 47回
Standing Toe Touch(W):実回数: 26回
Basic Crunch(W):実回数: 28回
Dead Bug(W):実回数:上: 114回/下: 116回
Knee to Elbow(W):実回数: 36回
Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 37回