※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/39秒
Push Up:
①42回 ②46回 計: 88回
Cross Over:
①左: 50回/右: 49回 ②左: 50回/右: 52回
計:左: 100回/右: 101回
Wrist Carl:
①左: 72回/右: 72回 ②左: 74回/右: 75回
計:左: 146回/右: 147回
Middle Punch(W):
実回数: 38回
Cut Upper(W):
実回数: 78回
Over Head Pull(W+D):
実回数: 26回
Chest Press(W+D):
実回数: 46回
Peck Fly(W+D):
実回数: 23回
観音開き(W+D):
実回数: 42回
1 Hand Arm Carl(W+D):
実回数:左: 43回/右: 43回
Kick Back(W+D):
実回数:左: 53回/右: 51回
Front Raise(W+D):
実回数: 49回
Hammer Carl(W+D):
実回数: 44回
Shrug(W+D):
実回数: 124回
Upright Row(W+D):
実回数: 63回
Bend Over Row(W+D):
実回数: 43回
Front Fly(W+D):
実回数: 44回
Side Fly(W+D):
実回数: 45回