※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④腹筋ローラー
※一種目:1セット/秒
Both Leg Raise(W):
24回
Leg Twist(W):
22回
Knee to Chest(W):
22回
Bicycle Crunch(W):
79回
Reverse Crunch(W):
15回
Dumbbell Crunch(W):
26回
Cross Twist(W):
24回
Twisting Sit up(W):
左: 29回/右: 25回
Ab Roller:
14回
Russian Twist(W+D):
33回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):
34回
Side Bend(W+D):
左: 70回/右: 80回
Twist Plunk:
20回
Side Plunk:
左:24回/右:24回
Mountain Climber:
37回
Knee to Elbow(W):
28回
Side Standing Knee to Elbow(W):
28回
Standing Toe Touch(W):
22回
Hip up(W):
左:65回/右:62回
Hip Lift:
104回
Basic Crunch(W):
25回
Dead Bug(W):
上:97回/下:95回