本日の肉体武装化工事[2025/01/07(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/34秒

Both Leg Raise(W):

26回

Leg Twist(W):

24回

Knee to Chest(W):

31回

Bicycle Crunch(W):

①49回 ②48回 計: 97回

Reverse Crunch(W):

16回

Dumbbell Crunch(W):

32回

Cross Twist(W):

27回

Twisting Sit up(W):

左: 33回/右: 43回

Ab Roller:

15回

Russian Twist(W+D):

40回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

34回

Side Bend(W+D):

左: 79回/右: 83回

Twist Plunk:

24回

Side Plunk:

左:27回/右:31回

Mountain Climber:

41回

Knee to Elbow(W):

33回

Side Standing Knee to Elbow(W):

32回

Standing Toe Touch(W):

23回

Hip up(W):

左:76回/右:72回

Hip Lift:

107回

Basic Crunch(W):

27回

Dead Bug(W):

上:102回/下:107回