本日の肉体武装化工事[2024/12/13(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/45秒

Both Leg Raise(W):

31回

Leg Twist(W):

31回

Knee to Chest(W):

33回

Bicycle Crunch(W):

①76回 ②65回 計: 141回

Reverse Crunch(W):

23回

Dumbbell Crunch(W):

36回

Cross Twist(W):

35回

Twisting Sit up(W):

左: 40回/右: 37回

Ab Roller:

20回

Russian Twist(W+D):

47回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

46回

Side Bend(W+D):

左: 105回/右: 109回

Twist Plunk:

152回

Mountain Climber:

56回

Knee to Elbow(W):

43回

Side Standing Knee to Elbow(W):

43回

Standing Toe Touch(W):

44回

Hip up(W):

左:106回/右:101回

Hip Lift:

153回

Basic Crunch(W):

44回

Dead Bug(W):

上:141回/下:124回