本日の肉体武装化工事[2025/03/07(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/秒

Both Leg Raise(W):

28回

Leg Twist(W):

29回

Knee to Chest(W):

34回

Bicycle Crunch(W):

65回

Reverse Crunch(W):

21回

Cross Twist(W):

33回

Twisting Sit up(W):

左: 35回/右: 27回

Ab Roller:

20回

Russian Twist(W+D):

45回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

40回

Side Bend(W+D):

左: 104回/右: 104回

Twist Plunk:

43回

Side Plunk:

左:47回/右:46回

Mountain Climber:

54回

Knee to Elbow(W):

43回

Side Standing Knee to Elbow(W):

45回

Standing Toe Touch(W):

30回

Twist Lunge(W):

左: 10回/右: 10回

Hip Lift:

139回

Basic Crunch(W):

33回

Dead Bug(W):

上:126回/下:131回