本日の肉体武装化工事[2025/03/08(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/42秒

Push Up:

①42回 ②49回 計: 91回

Cross Over:

①左: 52回/右: 53回 ②左: 60回/右: 64回

計:左: 112回/右: 117回

Wrist Carl:

①左: 115回/右: 106回 ②左: 110回/右: 110回

計:左: 225回/右: 216回

Over Head Pull(W+D):

19回

Chest Press(W+D):

52回

Peck Fly(W+D):

23回

観音開き(W+D):

44回

1 Hand Arm Carl(W+D):

左: 48回/右: 48回

Kick Back(W+D):

左: 50回/右: 48回

Front Raise(W+D):

59回

Hammer Carl(W+D):

49回

Shrug(W+D):

140回

Upright Row(W+D):

60回

Bend Over Row(W+D):

48回

Front Fly(W+D):

24回

Side Fly(W+D):

23回