※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/32秒
Both Leg Raise(W):
実回数: 24回
Leg Twist(W):
実回数: 22回
Knee to Chest(W):
実回数: 30回
Bicycle Crunch(W):
実回数: 55回
Reverse Crunch(W):
実回数: 17回
Cross Twist(W):
実回数: 27回
Twisting Sit Up(W):
実回数:左: 31回/右: 27回
Ab Roller:
実回数: 14回
Russian Twist(W+D):
実回数: 33回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):
実回数: 35回
Side Bend(W+D):
実回数:左: 81回/右: 81回
Twist Plunk:
実回数: 110回
Mountain Climber(W):
実回数: 40回
Standing Toe Touch(W):
実回数: 22回
Basic Crunch(W):
実回数: 27回
Dead Bug(W):
実回数:上: 98回/下: 98回
Knee to Elbow(W):
実回数: 29回
Side Standing Knee to Elbow(W):
実回数: 29回
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます