クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/07/02(火)]

2024-07-02 07:01:00 | 筋トレ💪
※使用機具:

①ウェイト:
2㎏を両腕 or 両脚に使用
[(W)表示]

②ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]

③自重:
[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

※1種目:
1セット/64(32+32)秒

Both Leg Raise(W)
[ボス·レッグ·レイズ]:
実回数: 54回

Leg Twist(W)
[レッグ·ツイスト]:
実回数: 48回

Knee to Chest(W)
[ニー·トゥ·チェスト]:
実回数: 47回

Bicycle Crunch(W)
[バイシクル·クランチ]:
実回数: 89回

Reverse Crunch(W)
[リバース·クランチ]:
実回数: 35回

Cross Twist(W)
[クロス·ツイスト]:
実回数: 49回

Twisting Sit Up(W)
[ツイスティング·シット·アップ]:
実回数: 左: 57回/右: 57回

腹筋ローラー:
実回数: 27回

Hip Up(W)
[ヒップ·アップ]:
実回数: 左: 152回/右: 148回

Hip Lift(W)
[ヒップリフト]:
実回数: 237回

Russian Twist(W+D)
[ロシアン·ツイスト]:
実回数: 70回

Breaking Dumbbell Swing(W+D)
[ブレーキング·ダンベル·スイング]
実回数: 68回

Side Bend(W+D)
[サイド·ベンド]:
実回数: 左: 145回/右: 150回

Twist Plunk
[ツイスト·プランク]:
実回数: 228回

Mountain Climber(W)
[マウンテン·クライマー]:
実回数: 69回

Standing Toe Touch(W)
[スタンディング·トー·タッチ]:
実回数: 44回

Dead Bug
[デッド·バグ]:
実回数: 24

Knee to Elbow(W)
[ニー·トゥー·エルボー]:
実回数: 56回

Side Standing Knee to Elbow(W)
[サイド·スタンディング·ニー·トゥ·エルボー]:
実回数: 58回


最新の画像もっと見る

コメントを投稿