本日の肉体武装化工事[2025/01/16(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/37秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 47回/右: 44回

Back Lunge(W+D):

12回

Side Lunge(W+D):

27回

Goblet Squat(W+D):

53回

Wide Squat(W+D):

50回

Middle Kick(W):

左: 60回/右: 52回

Leg Abduction(W):

左: 80回/右: 76回

Leg Aduction(W):

左: 73回/右: 79回

Hindu Squat(W+D):

26回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

27回

Leg Carl(W):

左: 91回/右: 92回

Hip Extension(W):

左: 86回/右: 79回

Hip up(W):

左: 89回/右: 90回

Hip Lift(W):

133回

Calf Raise(W+D):

90回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 93回/右: 97回

Back Kick(W):

左: 92回/右: 92回

Sprit Squat(W+D):

左: 45回/右: 42回