本日の肉体武装化工事[2024/07/22(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/32秒

Bulgarian Squat(W)

[ブルガリアン·スクワット]:

実回数:左: 39回/右: 35回

Back Lunge(W)

[バック·ランジ]:

実回数: 12回

Side Lunge(W+D)

[サイド·ランジ]

実回数: 34回

Goblet Squat(W+D)

[ゴブレット·スクワット]:

実回数: 38回

Wide Squat(W+D)

[ワイド·スクワット]:

実回数: 38回

Middle Kick(W)

[ミドル·キック]:

実回数:左: 45回/右: 45回

Leg Abduction(W)

[レッグ·アブダクション]:

実回数:左: 60回/右: 62回

Leg Aduction(W)

[レッグ·アダクション]:

実回数:左: 60回/右: 60回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ)

[レッグ·カール]:

実回数: 26回

Leg Carl(W+D)

[レッグ·カール]:

実回数:左: 70回/右: 69回

Hip Extension(W+D)

[ヒップ·エクステンション]:

実回数:左: 73回/右: 67回

Hip Up(W)

[ヒップ·アップ]:

実回数:左: 78回/右: 86回

Hip Lift(W)

[ヒップ·リフト]:

実回数: 109回

Calf Raise(W+D)

[カーフ·レイズ]:

実回数: 97回

1 Leg Calf Raise(W+D)

[1レッグ·カーフ·レイズ]:

実回数:左: 80回/右: 80回

Back Kick(W)

[バック·キック]:

実回数:左: 67回/右: 70回

Split Squat(W+D)

[スプリット·スクワット]:

実回数:左: 48回/右: 45回

Leg Open(B)

[レッグ·オープン]:

実回数: 23回