本日の肉体武装化工事[2024/10/15(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/40秒

Both Leg Raise(W):実回数: 28回

Leg Twist(W):実回数: 27回

Knee to Chest(W):実回数: 32回

Bicycle Crunch(W):実回数: 67回

Reverse Crunch(W):実回数: 22回

Cross Twist(W):実回数: 32回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 37回/右: 32回

Ab Roller:実回数: 16回

Russian Twist(W+D):実回数: 42回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 42回

Side Bend(W+D):実回数:左: 98回/右: 88回

Twist Plunk:実回数: 144回

Mountain Climber(W):実回数: 49回

Standing Toe Touch(W):実回数: 28回

Hip Up(W):実回数: 左: 100回/右: 100回

Hip Lift:実回数: 140回

Basic Crunch(W):実回数: 31回

Dead Bug(W):実回数:上: 127回/下: 128回

Knee to Elbow(W):実回数: 39回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 38回