本日の肉体武装化工事[2024/07/04(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

※一種目: 1セット/65(32+33)秒

Bulgarian Squat(W)

[ブルガリアン·スクワット]:

①左: 40回/右: 39回

②左: 40回/右: 41回

計: 左: 80回/右: 80回

Back Lunge(W)

[バック·ランジ]:

実回数: 25回

Side Lunge(W+D)

[サイド·ランジ]

実回数: 49回

Goblet Squat(W+D)

[ゴブレット·スクワット]:

実回数: 85回

Wide Squat(W+D)

[ワイド·スクワット]:

実回数: 94回

Middle Kick(W)

[ミドル·キック]:

実回数: 左: 101回/右: 92回

Leg Abduction(W)

[レッグ·アブダクション]:

実回数: 左: 125回/右: 124回

Leg Aduction(W)

[レッグ·アダクション]:

実回数 : 左: 125回/右: 134回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ)

[レッグ·カール]:

実回数: 41回

Leg Carl(W+D)

[レッグ·カール]:

実回数: 左: 149回/右: 140回

Hip Extension(W+D)

[ヒップ·エクステンション]:

実回数: 左: 136回/右: 129回

Hip Up(W)

[ヒップ·アップ]:

実回数: 左: 137回/右: 133回

Hip Lift(W)

[ヒップ·リフト]:

実回数: 212回

Calf Raise(W+D)

[カーフ·レイズ]:

実回数: 177回

1 Leg Calf Raise(W+D)

[1レッグ·カーフ·レイズ]:

実回数: 左: 163回/右: 167回

Back Kick(W)

[バック·キック]:

実回数: 左: 131回/右: 130回

Split Squat(W+D)

[スプリット·スクワット]:

実回数: 左: 76回/右: 77回