本日の肉体武装化工事[2024/09/07(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/45秒

Push Up:

①53回 ②57回 計: 110回

Cross Over:

①左:56 回/右: 60回 ②左: 55回/右: 61回

計:左: 111回/右: 121回

Wrist Carl:

①左: 112回/右: 114回 ②左: 115回/右: 115回

計: 左: 227回/右: 229回

Middle Punch(W):

実回数: 45回

Cut Upper(W):

実回数: 95回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 31回

Chest Press(W+D):

実回数: 52回

Peck Fly(W+D):

実回数: 27回

観音開き(W+D):

実回数: 49回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 48回/右: 44回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 62回/右: 59回

Front Raise(W+D):

実回数: 63回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 46回

Shrug(W+D):

実回数: 155回

Front Fly(W+D):

実回数: 63回

Side Fly(W+D):

実回数: 61回