※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/34秒
Bulgarian Squat(W+D):
実回数:左: 40回/右: 40回
Back Lunge(W+D):
実回数: 11回
Side Lunge(W+D):
実回数: 25回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 44回
Wide Squat(W+D):
実回数: 43回
Middle Kick(W):
実回数:左: 54回/右: 48回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 67回/右: 66回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 69回/右: 68回
Hindu Squat(W+D):
実回数: 23回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 30回
Leg Carl(W+D):
実回数:左: 79回/右: 81回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 80回/右: 83回
Hip up(W):
実回数:左: 79回/右: 75回
Hip Lift(W):
実回数: 116回
Calf Raise(W+D):
実回数: 104回
1 Leg Calf Raise(W+D):
実回数:左: 85回/右: 89回
Back Kick(W):
実回数:左: 79回/右: 78回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 41回/右: 40回
Leg Open(B):
34秒