本日の肉体武装化工事[2024/11/02(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/33秒

Push Up:

①38回 ②44回 計: 82回

Cross Over:

①左: 44回/右: 45回 ②左: 44回/右: 45回

計:左: 88回/右: 90回

Wrist Carl:

①左: 78回/右: 75回 ②左: 84回/右: 83回

計:左: 162回/右: 158回

Middle Punch(W):

実回数: 41回

Cut Upper(W):

実回数: 80回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 21回

Chest Press(W+D):

実回数: 34回

Peck Fly(W+D):

実回数: 21回

観音開き(W+D):

実回数: 35回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 38回/右: 34回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 40回/右: 40回

Front Raise(W+D):

実回数: 44回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 33回

Shrug(W+D):

実回数: 108回

Upright Row(W+D):

実回数: 52回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 46回

Front Fly(W+D):

実回数: 41回

Side Fly(W+D):

実回数: 42回