本日の肉体武装化工事[2024/11/05(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/34秒

Both Leg Raise(W):

実回数: 27回

Leg Twist(W):

実回数: 26回

Knee to Chest(W):

実回数: 27回

Bicycle Crunch(W):

実回数: 62回

Reverse Crunch(W):

実回数: 18回

Dumbbell Crunch(W):

実回数: 26回

Cross Twist(W):

実回数: 27回

Twisting Sit up(W):

実回数:左: 36回/右: 38回

Ab Roller:

実回数: 24回

Russian Twist(W+D):

実回数:37回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

実回数: 35回

Side Bend(W+D):

実回数:左: 102回/右: 100回

Twist Plunk:

実回数: 114回

Mountain Climber:

実回数: 44回

Knee to Elbow(W):

実回数: 33回

Side Standing Knee to Elbow(W):

実回数: 32回

Standing Toe Touch(W):

実回数: 23回

Basic Crunch(W):

実回数: 24回

Dead Bug(W):

実回数:左: 102回/右: 100回