本日の肉体武装化工事[2024/11/06(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/34秒

Push Up:

①40回 ②43回 計: 83回

Cross Over:

①左: 60回/右: 58回 ②左: 56回/右: 53回

計:左: 116回/右: 111回

Wrist Carl:

①左: 89回/右: 93回 ②左: 89回/右: 91回

計:左: 178回/右: 184回

Middle Punch(W):

実回数: 42回

Cut Upper(W):

実回数: 84回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 26回

Chest Press(W+D):

実回数: 40回

Peck Fly(W+D):

実回数: 24回

観音開き(W+D):

実回数: 48回

Arm Carl(W+D):

実回数: 32回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 42回/右: 43回

Front Raise(W+D):

実回数: 42回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 40回

Shrug(W+D):

実回数: 117回

Upright Row(W+D):

実回数: 57回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 49回

Front Fly(W+D):

実回数: 48回

Side Fly(W+D):

実回数: 47回

Pulling Arrow(B):

左右: 34秒