本日の肉体武装化工事[2024/12/02(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/42秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 45回/右: 43回

Back Lunge(W+D):

13回

Side Lunge(W+D):

30回

Goblet Squat(W+D):

56回

Wide Squat(W+D):

55回

Middle Kick(W):

左: 65回/右: 59回

Leg Abduction(W):

左: 89回/右: 83回

Leg Aduction(W):

左: 80回/右: 87回

Hindu Squat(W+D):

32回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

37回

Leg Carl(W+D):

左: 107回/右: 101回

Hip Extension(W+D):

左: 94回/右: 85回

Hip up(W):

左: 96回/右: 92回

Hip Lift(W):

141回

Calf Raise(W+D):

127回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 103回/右: 105回

Back Kick(W):

左: 97回/右: 93回

Sprit Squat(W+D):

左: 50回/右: 48回