本日の肉体武装化工事[2024/08/07(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/36秒

Push Up:

①42回 ②42回 計: 84回

Cross Over:

①左: 40回/右: 43回 ②左: 44回/右: 43回

計:左: 84回/右: 86回

Wrist Carl:

①左: 84回/右: 85回 ②左: 83回/右: 85回

計:左: 167回/右: 170回

Middle Punch(W):

実回数: 37回

Cut Upper(W):

実回数: 68回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 26回

Chest Press(W+D):

実回数: 43回

Peck Fly(W+D):

実回数: 23回

観音開き(W+D):

実回数: 41回

Arm Carl(W+D):

実回数: 34回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 45回/右: 43回

Front Raise(W+D):

実回数: 53回

French Press(W+D):

実回数: 44回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 38回

Shrug(W+D):

実回数: 108回

Upright Row(W+D):

実回数: 52回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 46回

Front Fly(W+D):

実回数: 43回

Side Fly(W+D):

実回数: 44回