本日の肉体武装化工事[2024/11/21(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/39秒

Bulgarian Squat(W+D):

実回数:左: 45回/右: 44回

Back Lunge(W+D):

実回数: 12回

Side Lunge(W+D):

実回数: 26回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 48回

Wide Squat(W+D):

実回数: 49回

Middle Kick(W):

実回数:左: 59回/右: 55回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 78回/右: 68回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 79回/右: 81回

Hindu Squat(W+D):

実回数: 29回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 32回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 95回/右: 94回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 82回/右: 79回

Hip up(W):

実回数:左: 92回/右: 94回

Hip Lift(W):

実回数: 126回

Calf Raise(W+D):

実回数: 116回

1Leg Calf Raise(W+D):

実回数:左: 93回/右: 91回

Back Kick(W):

実回数:左: 84回/右: 82回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 45回/右: 50回

Leg Open(B):

39秒