本日の肉体武装化工事[2024/11/26(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/40秒

Both Leg Raise(W):

27回

Leg Twist(W):

24回

Knee to Chest(W):

30回

Bicycle Crunch(W):

①64回 ②55回 計: 119回

Reverse Crunch(W):

18回

Dumbbell Crunch(W):

29回

Cross Twist(W):

31回

Twisting Sit up(W):

左: 47回/右: 42回

Ab Roller:

17回

Russian Twist(W+D):

42回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

44回

Side Bend(W+D):

左: 86回/右: 84回

Twist Plunk:

145回

Mountain Climber:

53回

Knee to Elbow(W):

39回

Side Standing Knee to Elbow(W):

49回

Standing Toe Touch(W):

27回

Hip up(W):

左:91回/右:92回

Hip Lift:

131回

Basic Crunch(W):

29回

Dead Bug(W):

上:123回/下:131回