本日の肉体武装化工事[2024/11/27(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/40秒

Push Up:

①41回 ②45回 計: 86回

Cross Over:

①左: 47回/右: 48回 ②左: 46回/右: 48回

計:左: 93回/右: 96回

Wrist Carl:

①左: 104回/右: 97回 ②左: 105回/右: 102回

計:左: 209回/右: 199回

Middle Punch(W):

44回

Cut Upper(W):

89回

Over Head Pull(W+D):

89回

Chest Press(W+D):

27回

Peck Fly(W+D):

23回

観音開き(W+D):

41回

Arm Carl(W+D):

34回

Kick Back(W+D):

左: 44回/右: 43回

Front Raise(W+D):

62回

Hammer Carl(W+D):

36回

Shrug(W+D):

127回

Upright Row(W+D):

56回

Bend Over Row(W+D):

51回

Front Fly(W+D):

48回

Side Fly(W+D):

45回