本日の肉体武装化工事[2024/11/22(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/39秒

Both Leg Raise(W):

実回数: 29回

Leg Twist(W):

実回数: 31回

Knee to Chest(W):

実回数: 29回

Bicycle Crunch(W):

実回数: 61回

Reverse Crunch(W):

実回数: 17回

Dumbbell Crunch(W):

実回数: 29回

Cross Twist(W):

実回数: 31回

Twisting Sit up(W):

実回数:左: 36回/右: 36回

Ab Roller:

実回数:16回

Russian Twist(W+D):

実回数:40回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

実回数:42回

Side Bend(W+D):

実回数:左: 84回/右: 85回

Twist Plunk:

実回数:125回

Mountain Climber:

実回数:50回

Knee to Elbow(W):

実回数:36回

Side Standing Knee to Elbow(W):

実回数:37回

Standing Toe Touch(W):

実回数:28回

Hip up(W):

実回数:左:90回/右:86回

Hip Lift:

実回数:132回

Basic Crunch(W):

実回数:28回

Dead Bug(W):

実回数左:111回/右:119回