本日の肉体武装化工事[2024/11/28(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/41秒

Bulgarian Squat(W):

左:49回/右:47回

Back Lunge(W+D):

12回

Side Lunge(W+D):

25回

Goblet Squat(W+D):

50回

Wide Squat(W+D):

45回

Middle Kick(W):

左: 63回/右: 55回

Leg Abduction(W):

左: 76回/右: 76回

Leg Aduction(W):

左: 73回/右: 78回

Hindu Squat(W+D):

31回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

32回

Leg Carl(W+D):

左: 100回/右: 98回

Hip Extension(W+D):

左: 88回/右: 83回

Hip up(W):

左: 89回/右: 82回

Hip Lift(W):

130回

Calf Raise(W+D):

119回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 103回/右: 106回

Back Kick(W):

左: 87回/右: 86回

Sprit Squat(W+D):

左: 46回/右: 46回

Leg Open(B):

41秒