本日の肉体武装化工事[2024/11/25(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/40秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 46回/右: 46回

Back Lunge(W+D):

12回

Side Lunge(W+D):

26回

Goblet Squat(W+D):

52回

Wide Squat(W+D):

51回

Middle Kick(W):

左: 60回/右: 54回

Leg Abduction(W):

左: 80回/右: 82回

Leg Aduction(W):

左: 75回/右: 82回

Hindu Squat(W+D):

29回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

33回

Leg Carl(W+D):

左: 93回/右: 86回

Hip Extension(W+D):

左: 86回/右: 80回

Hip up(W):

左: 89回/右: 83回

Hip Lift(W):

124回

Calf Raise(W+D):

115回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 102回/右: 100回

Back Kick(W):

左: 92回/右: 92回

Sprit Squat(W+D):

左: 52回/右: 52回