本日の肉体武装化工事[2025/01/22(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/38秒

Push Up:

①42回 ②44回 計: 86回

Wrist Carl:

①左: 106回/右: 106回 ②左: 106回/右: 99回

計:左: 212回/右: 205回

Over Head Pull(W+D):

29回

Chest Press(W+D):

47回

Peck Fly(W+D):

22回

観音開き(W+D):

41回

Arm Carl(W+D):

33回

Kick Back(W+D):

左: 43回/右: 42回

Front Raise(W+D):

52回

Hammer Carl(W+D):

40回

Shrug(W+D):

127回

Upright Row(W+D):

65回

Bend Over Row(W+D):

43回