勢いに乗れない話し

安曇野ハーフでの、自己ベスト更新の興奮さめやらぬ先日、火曜日に継続こそ力と思いランニングに出かけました。

安曇野ハーフ前までは、走り始めは6分/kmくらいのペースで走って、次第に上げていく。5分30秒/kmくらいを前後するペースでしたが、少し負荷を上げていく意図で早く走るのを意識してみました。

本番のレースでしっかりできた、と言う事もあり5分〜5分30秒のペースで走れていました。

15kmくらい走るつもりでいたのですが、11kmあたりで左膝がピキッときて、まずいと思いそのまま切り上げました。

たいして痛みもなく、普段通りのストレッチをして終わりにしたのですが…

次の朝起きたら、左膝が痛い。階段を降りられない。湿布を貼って何とか仕事に行きましたが…

知り合いの理学療法士さんが、マラソンもやっているので対処法を教えてもらったのですが…

まず患部を観て触れて

「これは、○○筋の炎症ですねぇ、このくらいなら整形を受診する必要はないでしょう」

良かった。整形行って受診したらレントゲンやらで結構な出費になるので心配してました。

そうは言っても、せっかく調子は上向きで気分も乗っているのに、ここで長期のお休みとなるのは避けたいところ。

そこはさすがにマラソンをしている人だけあって、
「練習したいですよね？」

「したいです！長期離脱は避けたいです」

と話していたら、効果的なストレッチやアイシングの方法を教えてくれました。

でも、３日は安静にした方が良くて、痛みが治まったら練習再開はしても良いが、１週間は無理をしない事。

と言われました。

昨日からこの対応をして今日が２日目。

朝に起きた時は、痛みはあまりなく凄い効果だなと思いましたが、お昼頃にはじんわり痛くなってきて、これはまだまだだな。最低３日はかかるって話しは正しいのだな、と改めて思い今もアイシングしてます。
巾着袋みたいですね。中身は氷水。

勢いつけて行きたい気持ちを、出鼻くじかれた感じがします。残念ですね。