昨日の夕食

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今日の写真

ご飯は糖尿病の予備群なので一度に五合炊いては

140gづつおにぎりにしては急速冷凍保存

140gのご飯では満足出来ません

足りない分は味噌汁を具沢山にして食べる

後はバランスの良い食事を

植物性タンパク質/動物性たんぱく質

海産物/海草類

牛乳は200ｃｃ牛乳が駄目な人は（乳製品を）

パンは5枚切1枚，餅は1切れ50g

果物は食べ過ぎないように（難しいです）

物価高騰で食生活も大変ですね

 

 

 

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