本日５セット！

エクササイズも１セットづつ増やして、今日で５セットクリア。

途中、水分を摂りながら、遣った。
背中は汗で、ぐっしょり・・・
直ぐに着替える。

この汗を見たら、凄く痩せたような気がする（勿論気のせい）

取り合えず、３日坊主には成らないよう、明日も頑張ろう・・・

　　

３セット！

今日はエクササイズを３セット遣ってみた。
中々良い汗をかいた

Hiちゃんのお供でSさんのお見舞いに行った。
余りにやつれて、ベットに横に成って居たので、本人だと判らなかったと言っていた。

やはり、健康が一番

食べて運動かな・・・。

頑張ろう！

最近は、夏ばても無く、食事に気をつけても、痩せる事が出来ない。

それで、先日お試しをさせてもらった、痩せられるであろうDVDを買った。
１から５まで有って、１と５を試したけれど、結構汗が出る。



真面目に遣ったら、少しは痩せられるかも・・・

取り合えず、明日から実行。
今日は24時間TVを観ているので、時間が無い。

でも、こんな事で大丈夫か・・・？

寿大学！

本日のテーマ「体力維持、健康体操、リラックス」
講師は鍼灸、接骨院をしている方。

体調管理の三大要素
　運動、休養、栄養

今日は主に身体を動かして、乳酸を溜めない運動を教えてもらった。

ストレッチ＆筋ポンプ作用運動で、乳酸や発痛物質を心臓に戻す。

重たい頭を支えている、首周り。
間接を軟らかくする等。
一緒に身体を動かしていると、最近痛い右肩辺りが、少し楽に成った様な気がした　。

土踏まずを柔らかくしておくと、地面をつかんで身体を安定させる事が出来る。
其の為に、ゴルフボールを頂いてきた。
足の裏のマッサージに努めよう。

（余談ですが）

コンサドーレ札幌は、以前は東芝サッカー部だったクラブが
Jリーグが出来た時に、札幌に来て名前が変わったそうだ。

最近、好調な様だから、頑張って欲しいな。

今日も有意義な一日だった・・・。

マスカルポーネ！

昨日、工房で作ったチーズは「マスカルポーネ」
思いの他時間は掛かったけれど、簡単に作れた。



牛乳２本と生クリームをポットに入れて、電源を入れる。
ポットが保温に成るまで混ぜ、保温に成った時点で乳酸を加える。

２０回混ぜた後、８分間放置する。
その間に、ケースのラベルを作った。

チーズをこし布で包み軽く水分を抜く（５分程度）
チーズをボールに入れて、滑らかになるまで練り上げて出来上がり。

その場で試食をした。
濃厚で美味しい味だった・・・

今日も、朝から雨で、お土産だけ買いに行った。
その際、注意する点は、地元で作ったものを買う。
意外と近隣の町で作られたものも多い。

今回は殆んど、雨だったけれど、楽しかった・・・。