土曜日の夕方にスポーツクラブでマイインストラクターＫちゃんのカウセリングを受けた
体組成測定をし、以前のものと比較してみました※大きい字が今回のもの
--結果発表--
体重 ４７．９ 46.5（47.5） *（ ）は前々回測定結果
筋肉量 ３７・１ 36.9（36.5）
体脂肪量 ８．３ 7.2 （8.6）
体脂肪率 １７．３ 15.5（18.1）
筋肉は若干増え
脂肪の量もいい感じに増えてきました
腹部の脂肪結果
腹部脂肪レベル ０．８０ 0.79（0.80） *（ ）は前々回測定結果
皮下脂肪断面積 ３２．０ 20.3（36.1）
内臓脂肪断面積 １８．８ 11.1（20.4）
どうやらおなか周りに脂肪がついているみたいです
筋肉量の結果 体脂肪量の結果
左腕 １．６ 1.4（1.5） 左腕 ０．７ 0.7（0.7） *（ ）は前々回測定結果
右腕 １．８ 1.6（1.6） 右腕 ０．７ 0.6（0.6）
左足 ６．８ 7.2（6.7） 左足 ０．７ 0.4（0.9）
右足 ６．６ 6.9（6.5） 右足 ０．８ 0.4（0.9）
胴体 １６．６16.4（16.5） 胴体 ５．５ 5.2（5.6）
腕に関しては若干筋肉量が増えたかな
足は筋肉量が減り（なぜ？）、体脂肪率がぐーんと増えています（なぜ）
総合評価は健康指数８３点 前回は80点
適正体重は55.1ｋｇ +7.2ｋｇ体重調整しましょう
理想体型になるには、筋肉量を+2.9ｋｇ 体脂肪は+4.3ｋｇ調整しましょう
一日１００calの消費を目標に運動しましょう
適度な運動で、上半身の筋肉を増やすようにしましょう
正しい食習慣を維持して理想的な体型を維持しましょうというのが結果です
Ｋちゃんのアドバイスとしては・・・
体重が増え、体脂肪も増えたことにまず大絶賛されました
健康指数の８３点というのは高得点らしく、驚かれました
スポーツクラブと言えども来ている人は８０点未満の人ばかりみたい・・・
私としても秋から食生活を充実させ、とにかく食べることを重点課題だったので健康的な体に近くなり大満足です
あとは筋肉量を徐々に増やしていくことが目標です
筋トレと、ストレッチと、ランニングとさぼらないよう続けたいと思います
そしてこの日はレースの注意事項や、アドバイスをいただきかなり間違っていた知識がいくつもあることがわかりました
次回のレースは、このアドバイスに従ってトライする予定よっ
カウセリングが終わり、ストレッチしてトレッドミルで５ｋｍちょっと走り、筋トレしているとＫちゃんが「よしべえさーーん」と血相を変えて登場！
何事かと思ったら、走っている私の走り方がとても良くなり、きれいっとわざわざ言いに来てくれましたっ♪
体重が増えて、体力がついたせいか走っているのが辛くなくなってきたようです
ここまでくるのに約２年・・・長かったよ（遠い目）
ほんと、試行錯誤しながら１歩進んで２、３歩下がっての繰り返し
周りの人が後から始めて、平気で追い抜いて行き、全然追いつかない・・・・
無理をすればひざを悪くするし、手は冷たくなるし、内ももも痛くなった
なんでだろう？なにが悪いの？自問自答する日々が続いていたけど
いつかはフルマラソンを完走するまでは続けようという気持ちだけはキープでき
凹んだ時には新しいウエアーを買ってはモチベーションをあげてた
いろんな回り道をしているけど、かえって私にはよかったのかもしれない
簡単にできちゃったらおもしろくないし、たぶん続かなかったはず
走ることがこんなに深いことなんてはじめは想像もできなかったし、まさかこんなにハマるとはね・・・（苦笑）
たぶんこれからもまた遠回りしつつ、ひとつひとつの壁を越えて行くんだと思うけどきっと後になってみれば笑話になるんでしょうね
いとも簡単にフルマラソンを完走できちゃう人もいるとは思うけど
少しずつ前進していろんな事を感じて達成していくのが性に合っているのかもしれない
他人と比べるのではなく、あくまでも自分との戦い
これからも一喜一憂いや、一喜三憂ぐらいしそうだけど目標達成を夢見て修行あるのみ
そしてＫちゃんや、ランニング友達に恵まれていろいろとアドバイスや叱咤激励をいただけるのも感謝の思いでいっぱいです
ほんと、ラン友の影響は大きいわー
絶対に知り合えなかった人とも知り合えたし、皆さん軸のぶれていない人ばかりで走ること以外においても勉強になることばかり
楽しい方ばかりだし（すごいオタクもいるけど）親切で優しい人がすごく多く感じます
この場を借りてお礼申し上げます
そして少しずつでも前進できるようがんばります
体組成測定をし、以前のものと比較してみました※大きい字が今回のもの
--結果発表--
体重 ４７．９ 46.5（47.5） *（ ）は前々回測定結果
筋肉量 ３７・１ 36.9（36.5）
体脂肪量 ８．３ 7.2 （8.6）
体脂肪率 １７．３ 15.5（18.1）
筋肉は若干増え
脂肪の量もいい感じに増えてきました
腹部の脂肪結果
腹部脂肪レベル ０．８０ 0.79（0.80） *（ ）は前々回測定結果
皮下脂肪断面積 ３２．０ 20.3（36.1）
内臓脂肪断面積 １８．８ 11.1（20.4）
どうやらおなか周りに脂肪がついているみたいです
筋肉量の結果 体脂肪量の結果
左腕 １．６ 1.4（1.5） 左腕 ０．７ 0.7（0.7） *（ ）は前々回測定結果
右腕 １．８ 1.6（1.6） 右腕 ０．７ 0.6（0.6）
左足 ６．８ 7.2（6.7） 左足 ０．７ 0.4（0.9）
右足 ６．６ 6.9（6.5） 右足 ０．８ 0.4（0.9）
胴体 １６．６16.4（16.5） 胴体 ５．５ 5.2（5.6）
腕に関しては若干筋肉量が増えたかな
足は筋肉量が減り（なぜ？）、体脂肪率がぐーんと増えています（なぜ）
総合評価は健康指数８３点 前回は80点
適正体重は55.1ｋｇ +7.2ｋｇ体重調整しましょう
理想体型になるには、筋肉量を+2.9ｋｇ 体脂肪は+4.3ｋｇ調整しましょう
一日１００calの消費を目標に運動しましょう
適度な運動で、上半身の筋肉を増やすようにしましょう
正しい食習慣を維持して理想的な体型を維持しましょうというのが結果です
Ｋちゃんのアドバイスとしては・・・
体重が増え、体脂肪も増えたことにまず大絶賛されました
健康指数の８３点というのは高得点らしく、驚かれました
スポーツクラブと言えども来ている人は８０点未満の人ばかりみたい・・・
私としても秋から食生活を充実させ、とにかく食べることを重点課題だったので健康的な体に近くなり大満足です
あとは筋肉量を徐々に増やしていくことが目標です
筋トレと、ストレッチと、ランニングとさぼらないよう続けたいと思います
そしてこの日はレースの注意事項や、アドバイスをいただきかなり間違っていた知識がいくつもあることがわかりました
次回のレースは、このアドバイスに従ってトライする予定よっ
カウセリングが終わり、ストレッチしてトレッドミルで５ｋｍちょっと走り、筋トレしているとＫちゃんが「よしべえさーーん」と血相を変えて登場！
何事かと思ったら、走っている私の走り方がとても良くなり、きれいっとわざわざ言いに来てくれましたっ♪
体重が増えて、体力がついたせいか走っているのが辛くなくなってきたようです
ここまでくるのに約２年・・・長かったよ（遠い目）
ほんと、試行錯誤しながら１歩進んで２、３歩下がっての繰り返し
周りの人が後から始めて、平気で追い抜いて行き、全然追いつかない・・・・
無理をすればひざを悪くするし、手は冷たくなるし、内ももも痛くなった
なんでだろう？なにが悪いの？自問自答する日々が続いていたけど
いつかはフルマラソンを完走するまでは続けようという気持ちだけはキープでき
凹んだ時には新しいウエアーを買ってはモチベーションをあげてた
いろんな回り道をしているけど、かえって私にはよかったのかもしれない
簡単にできちゃったらおもしろくないし、たぶん続かなかったはず
走ることがこんなに深いことなんてはじめは想像もできなかったし、まさかこんなにハマるとはね・・・（苦笑）
たぶんこれからもまた遠回りしつつ、ひとつひとつの壁を越えて行くんだと思うけどきっと後になってみれば笑話になるんでしょうね
いとも簡単にフルマラソンを完走できちゃう人もいるとは思うけど
少しずつ前進していろんな事を感じて達成していくのが性に合っているのかもしれない
他人と比べるのではなく、あくまでも自分との戦い
これからも一喜一憂いや、一喜三憂ぐらいしそうだけど目標達成を夢見て修行あるのみ
そしてＫちゃんや、ランニング友達に恵まれていろいろとアドバイスや叱咤激励をいただけるのも感謝の思いでいっぱいです
ほんと、ラン友の影響は大きいわー
絶対に知り合えなかった人とも知り合えたし、皆さん軸のぶれていない人ばかりで走ること以外においても勉強になることばかり
楽しい方ばかりだし（すごいオタクもいるけど）親切で優しい人がすごく多く感じます
この場を借りてお礼申し上げます
そして少しずつでも前進できるようがんばります
