腰には気を付けて～！

こんにちは！

みなさん、急に腰が痛くて動けなくなったこと、、、

ありますか？

私は、以前に自転車から降りたときと、風邪をひいて咳が止まらなくなった時に痛くなり、しばらく痛くて、やや前かがみの姿勢で生活をしたことがあります

いわゆる・・・ぎっくり腰です

医学的には、急性腰椎症といいます。

なぜぎっくり腰になってしまうのか・・・

　　筋肉の疲労が重なることから発症する

　　骨格の歪みから負荷がかかり発症する

　　急なスポーツや重いもの持ちいきなり負荷がかかり発症する

などがあげられます。ぎっくり腰になるきっかけは身近にあるものですね・・・


そんなとき、どうすればいいか

対処法をおしえちゃいます

ヨガのシャヴァアーサナというのがあります。別名「屍のポーズ」ともいうのですが、とても簡単です

仰向けになって寝ころぶのですが、軽く両手両足を開き静かに目を閉じ、全身の力を抜くだけのポーズです

ポーズそのものよりもポイントは全身の力を抜くことにあります。膝のしたにクッションなど入れるのも楽になるかと思います。

仰向けに寝られない場合も多いでしょうから、横向けにエビみたいな姿勢（両膝を抱える格好）でもけっこうです。

とにかく力を抜いてゆっくりと長い呼吸をしばらく続けていただきたいのです。

時間にして１５～３０分程度を目安にしてもいいでしょう

当然ケースバイケースですから大丈夫かなと思ったら、１０分程度で切り上げていいでしょうし、まだまだヤバイと感じたら１時間程度続けてもいいと思います

でも、普段からそうならないように、軽い運動を続けることも大切だと思います！


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老いとは・・・

　こんにちは！　とてもウザいです。

　この間テレビで、元プロ陸上選手の為末大さんと、移植外科医の加藤友朗先生の対談にて、こんなことを言っていました。

為末大さん
　現役を辞めた時に思ったこと。「老いって固くなる事。。。。。股関節の動く範囲が狭まる、アキレス腱とふくらはぎあたりがしならなくなった、昔は空気の入ったボールが弾むような感じで・・・・・」

加藤友朗先生
　「消耗疲労が固さにつながるのです。線維化といいますが、組織が繊維に変わっていきます。」

　なるほど

　筋肉や腱が固くなるのは医学的には 繊維化 と言うのですね。

　また加藤先生は、「正常な臓器はやわらかい。がんや腫瘍などの異常は硬さとしてあらわれる。」と。。。


　老いと一言で言っても、見た目だけではないのですね

　体だけでなく、なんとなく心も生きている分、、固くなってきているような・・・

気がします

　それつながりで以前、京都へ旅行に行ったとき、奥嵯峨野の化野念仏寺にあった、ご自由にお持ちくださいの１枚の紙。

それに書いてあった、豆腐の詩を思い出しました。


信仰は　お豆腐のようになることです
豆腐は　煮られてもよし
焼かれてもよし　揚げられてもよし
生で冷奴で　ご飯の菜によし
湯豆腐で一杯　酒のさかなによし
柔らかくて　老人　病人の　お気に入り
子供や　若い者からも　好かれる
男によし　女によし
貧乏人によし　金持ちによし
平民的であって　気品もあり
上流へも好かれる
行儀よく切って　吸物となり
精進料理によし
握りつぶして味噌汁の身となり
家庭料理に向く
四時　春夏秋冬　いつでも使われ
安価であって　ご馳走の一つに数えられ
山間に都会に・・・・・・・・　ドコでも歓迎せられる
貴顕や　外客の招宴にも　迎えられ
簡単なる学生の自炊生活にも　喜ばれる
女は特に　豆腐のようでなければいかぬ
徹した人は　豆腐の如く柔らかくて　しかも形を崩さぬ
味がないようで　味があり
平凡に見えて　非凡

　う～ん！ナルホド




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勉強会 ～口腔ケア～

どーも
作業療法士：おこめです！

いやー暑かったり
かと思えば急に涼しくなったり、
そー思ってると今度は
飛行機が離陸した直後かのように
湿度の急上昇が始まり。。。

気候に振り回される毎日ですね！！

さーて今回は
昨日行われた口腔ケアの
勉強会についてです！！

みなさん
口腔ケアはしっかり出来てますか？
歯だけではなく
歯茎・ホッペの裏側・上顎・舌下等々
観察出来てますか？

口の中が
過敏な方はご家族様や利用者様には
居ませんか？

口乾いてませんか？

質問ばかりすみません。。。笑
でも大事なんです！！

口腔ケアから
食事量がUPした！

口腔ケアでガンが見つかった！

口腔ケアで。。。
いろいろあると思います！
口内炎の発見？
その口内炎いつからですか？

お口の中の傷は約3日で治って
くるようです！
あれあれ？
これズーット前から
あったよねー！
んー大丈夫か！！

っではなく
一度歯医者さんを受診してみたり
掛かりつけの先生に
相談をしてみてくださいね！

どんな病気も
早期発見が肝心ですよ！！

好ましいケアは
奥から前歯側へ！
上唇・下唇にはぶつからないように
短時間で集中出来る環境！
ひと呼吸おいてケアに望む！
歯に当たる角度は45°が基本だが
ケア時には９０°で行うと良いみたいですよ！！

まずは
自分が歯を磨く時に
なにが不快か！
何処が痛いのか！！
どんな時に手が止まってしまうのか！！！
いろいろな事を考えて
歯磨きしてみると
ケアに対する気付きが
生まれると思うので
おこめは
早速実践中です！！


今回勉強会を開いて頂いた
関係者の皆様
そしてお忙しい中講義に来て下さった
歯科衛生士さんには心より
感謝申し上げます。

きづきリハビリ訪問看護ステーション
作業療法士 おこめ！


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ちょこっと マナー講座

電話対応時の

『もしもし』について。゛


そもそも「もしもし」と電話を通していう事は必要でしょうか？？




電話をかける側、受けた側。
どちらかは「もしもし」と言うのは不要です。

どちらが「もしもし」という事は、不要でしょうか？？

電話を受けた側は不要です。

理由として、

そもそも「もしもし」とは、「言う」の謙譲語である「申す」から、

相手(大抵は目上の方)に対して呼びかける際に「申し」

さらに気を利かせる意味で二度重ねて「申し申し」が縮まって

「もしもし」が使われるようになった。

江戸時代から使われ出したと言われている。

現代では電話でのやり取り時、最初の挨拶時に使うのが主流となっている。

「もしもし」は「これから私が申しますよ」というサインである。


対応としては、

電話を受けた際には、第一声は「はい」と答えてから所属や名前を名乗る。

お客様の対応では、「もしもし」は使わないようにしましょう！

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熱中症に注意です！

こんにちは！いやぁ～！暑い！！梅雨が明けた途端これですか！？と言いたくなります。。。

最近、何かとメディアで頻繁に取り上げらのが『熱中症』です。
炎天下の環境下で、仕事や部活の最中に倒れるなど一般的には屋外で発症することが理解されていますが、実際には屋内でも数多くの方が倒れています。場合によっては死にいたります。要注意！！

簡単ですが、知識を増やし、最悪の事態を防ぎましょう。知っているだけで、尊い命が助かるならば、是非身に着けてください。

　　　　　　『熱中症について』

　熱中症とは、高温下で起こる病気の総称で、おおまかに3種類に分類されます。

　①日射病
　炎天下で長時間立っていたり運動中、特に頭のてっぺんを太陽に直接晒されたりした場合に起こります。めまい、顔面蒼白、一時的に失神することもあり、発汗は多く身体はじっとりと冷たくなります。体温は正常かむしろ低くなります。まずは涼しいところに運び、水分補給をしましょう。足を高くして手足を中心部に向けてマッサージをするのも有効です。

　②熱痙攣
　高温下で激しい運動をしたり過酷な労働をしたりしたときに、水だけの補給を続けると塩分が不足して起こります。ふくらはぎや腹筋に痛みを伴う痙攣が起こり、ときには頭痛や腹痛などの症状も出ます。スポーツドリンクや0.2％の食塩水を飲ませ、失った塩分を補うようにしましょう。

　③熱疲労、熱射病
　高温多湿下で大量の汗をかいたときに起こります。高体温となるのが特徴で、脱力、吐き気、のどの渇きなどの脱水症状が最初に現れます。意識が低下したら、より重症である熱射病の危険が高いので、速やかに救急車を呼びましょう。熱疲労や熱射病になったら、余分な衣類を脱がせて体温を下げるようにしてください。そして、体温が39℃以下となるように全身を水で濡らし風をあて、氷嚢や氷枕で頭、腋の下、足の付け根の3点を同時に冷やしてください。

　これら熱中症の予防は、炎天下では帽子を被る、風通しのよい服を着る、こまめに水分を補給し塩分も少しとる、運動中に急な暑さを感じたら必ず休息をとる、などです。65歳以上の人はそれ以下の年齢の人に比べ、何倍も熱中症になりやすいと言われており、特に注意が必要です。また、熱中症の人が周りに出たら、落ち着いて応急処置を行い、必要なら早急に病院で治療を受けましょう。



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