【最新のＮＥＷＳ/産経新聞】 - 最近、更にメタボな私に朗報。歩幅を10センチ大きくとるだけで代謝効果が上がり、更に認知予防にもなるそうな。それは年間１万人に歩き方を指導している「１．２．３秒 インプリセットエクササイズ」の著者で、ボディークリエーターの今村先生。
「スマホの見過ぎが原因で、猫背の日本人が増えています。正しい姿勢を保つためには、力を抜いて立っていることが大事。それには歩幅を広げることで、正しい姿勢を保つために必要な筋肉が付きます。少なくとも歩幅８０センチ。いつもよりプラス１０センチ、歩幅を大きくとって歩きましょう。見た目の印象も健康状態もガラリと変わりますよ」との事。
幅を広げることで正しい姿勢がとれるようになります。前足のツマ先から後ろ足のかかとまで約８０～９０センチの歩幅が理想です。片足３０センチ弱の両足分を引いて、隙間が２０～３０センチのイメージです。これで１日トータル３０分間歩くことを目標にする。通して歩ければベター。歩幅を広げて広く足を踏み出すことで、正しい姿勢ができます。歩幅は正しい姿勢をつくる上で基礎となるのです。実は、姿勢を直すことで体の力を抜くことができます。集中力が高まり、仕事も頭に入りやすい。
さらに認知症リスクとの関係も分かってきた。東京都健康長寿医療センター研究所が、高齢者を歩幅が「狭い」「普通」「広い」に分けて分析したところ、普通に歩いたときに歩幅が狭い人（男では６１．９センチ以下）は、広い人（７０．６センチ以上）に比べ、認知機能低下のリスクが３．４倍だった様子。 自分に合った歩幅 ＋ 10センチ、これなら実践できそう。
【今日のＳＯＮＧＳ】 ★ 「Green Fields」 - The Brothers Four