私の中の私と向き合う

乳がん再発、双極性障害と夢遊病、首下がり症と腰分離すべり症、起立性調節障害を抱えながらも、前向きに一緒懸命生きています😃

父の施設問題について①

2023-09-23 22:25:04 | 日記
 母が亡くなって、早いもので半年になります。急な心臓発作で、あっけない、キレイな死に方でした。
 母の遺産相続問題も片付いていないのですが、93歳になる父から、7/16日に母のお墓参りの帰りに、私に「話がある。」呼び止められました。母の遺産の話と施設入所希望の話でした。
 父は足立区に住んでいて、私と5歳上の兄は横浜市内に住んでいます。兄に4月に2人で会って話している時に「そろそろ父の施設、横浜で探すように。」言われて調べたりはしていました。だけど、父は「横浜は坂が多くて嫌いだ。」言われました。それでも、私は横浜の老健(介護老人保健施設)か特養(特別養護老人ホーム)に入るものだと思って上大岡の高齢者施設.住まいの相談センターに3回 相談に行ったり、主人同伴で施設見学に4ヶ所行ったり、施設にあちこち電話して問い合わせもしていました。自分のできる精一杯をしていました。

 ところが父は「足立区のサ高住(サービス付き高齢者住宅)に入りたい。」と言い出しました。

 7/16からこの問題で、すった問題たりました。書いていても、思い出すのも嫌なくらい私は振り回されてました。いや、自分から振りまわったのかもしれません^ ^

 続きはまた明日書きます。誰でも必ず通る道なのかもしれなません。

 ではまた♪おやすみなさい💤😘😴
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山下達郎「Sync Of Summer」

2023-09-23 09:39:12 | 日記
 4年ぶりの山下達郎のシングル新曲です。
 私の中で、私の好きなアーティスト№1が山下達郎です。

 ジャニーズの事件で、山下達郎が自身のラジオ番組でコメントして、ネットで色々叩かれましたが、人気は不動です。

 ライブ6回抽選はずれました。20倍の確率で、道は険しいです。
夏にふさわしい、さわやかな新曲です。

 さっきからバタバタ申し訳ありません。you tubeの貼り付けどうしても覚えたいので、色々試しています。今度こそ、貼り付け成功を願っています。


山下達郎「Sync Of Summer」
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嫌なこと完全終了

2023-09-23 09:12:00 | 日記
申し訳ありません。前回のブログ記事の「嫌なこと終わる」のyou tube貼り付けます。

今日は、秋分の日、一粒万倍日です。皆さんの願い事が叶いますように^ ^

https://youtube.com/watch?v=SfbeP29dNFY
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嫌なこと終わる

2023-09-23 06:13:00 | 日記
 これは、you tubeで見つけた。「嫌なこと終わる」
「嫌なこと、完全終了!」というタイトルにビビッときた。 
 「今見ておくと嫌なことが終わる」というので、最近焚き火見ながら、音楽聞いている。焚き火って、なんか癒される。落ち着いてくる。浄化の作用もあるらしい。

 以前、朝起きて「朝のアファメーション」聞き流していたが、どうもしっくり来なくなっていた^ ^

 落ち込んでいるのに「今日は史上最高の1日になります。」と、言われても、「はぁ?」と言う感じで、私はついていけなかった。ポジティブな時はいいけど、ネガティブな時は、きついと思った。

 それこそ、焚き火を見ながら「嫌なことが完全終了」の方が、しっくりくるし、落ち着くし、何より無理がない。

 焚き火は「集中」と「リラックス」を自然な形で一度に得られる効果もあるとされている。

 私の嫌なことは、父と兄とのことである。おかげ様で嫌なことが小さくなっている^ ^
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認知行動療法・認知療法

2023-09-22 14:37:00 | 日記
 この2週間、私は浮き沈みあって、いや沈み込んでいた。昨日の夜、遠隔レイキお願いしたら、スルスルと頭部と左腰があんなに辛かったのに、抜けていくものがあった。
 今まで、寝ても寝ても眠くて起きられなかったのが、起きれて、家事もヘルパーさんと主人にお任せしていたが、今日食器洗いを久しぶりにやったら、主人が驚いていた^ ^
 復活の兆しあり!

 私は、1年4カ月両家の義母、実母の介護問題や亡くなったこともあり、家族とのやりとりで、色々な問題が容赦なく、吹き出してしまって、そりゃそりゃ大変だった。

 私は、その中で私の認知の歪みがあるのを強く感じた。昔の本を夜中に引っ張り出して、懐かしかった。






 この2冊は、18年まえの入院中に、主治医の先生と、学んだ。その時は、一生懸命取り組んでいたが、時と共に忘れていた^ ^

 でも、今回は、自分の認知の歪みがかなりあって、自分で自分を苦しくさせているように思った。もう一度、自分に必要な感じがした。

認知の歪みは、
①白黒思考
②一般化のしすぎ
③心のフィルター
④マイナス化思考
⑤結論の飛躍
⑥課題解釈&過小評価
⑦感情の決めつけ
⑧すべき思考
⑨レッテル貼り
⑩個人化

とある。私はどれも当てはまる。中でも①白黒思考⑧すべき思考が強いように思ったりしている。

 やはりこの2冊は、20年前のもので、オススメは、冒頭の記事に載せている本で、初心者でも独学できて、丁寧に優しくわかりやすい。

 大野裕先生は、雅子様の元主治医をしていた。雅子様も認知療法されて良くなっていったとのことです^ ^

 私は私のために、また認知行動療法のシートを書き続けようと思う。精神科入退院5回から、今は日常生活を送れているのも、認知行動療法のおかげもある。

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