モーニングメソッド2、3日目

　一昨日に「人生を変えるモーニングメソッド」をチャレンジすることにした。2日目は、体調悪く12時に起きて、それでも休み休みこなした。前日できなかったエクササイズ（リハビリ体操）ができた。（すごい、すごい！）

　3日目は早めに起きて、チャレンジしてみた。ラィティング5分は「週末野心手帳がちょどいい。

　方眼紙なので自由に書ける。ぴったりの日記帳見つかってよかった。

　

　エクササイズは、身体がカチコチで痛い。このままではまずいと危機感出で来る。身体を動かす時間、真剣に取ろうと思った。

　30代、40代ヨガ教室に熱心に通っていたけれど、今は全く面影がない。昔にできたポーズが全然できない。ギャップが大きい。

　60歳からでも遅くない。気がついた今から取り戻そう。無理なポーズは無理だけど、やって気持ちのいいポーズ、ストレッチしてみようと思った。

人生を変えるモーニングメソッド1日目

　前からこの「人生を変えるモーニングメソッド」はチャレンジしたいと思っていた。

これはあくまでも「モーニングメソッド(60分)のサンプルスケジュール

＊メソッド①サイレンス　瞑想、祈り、振り返り、深呼吸、感謝など

(5分位)

＊メソッド②アファメーション(5分位)

＊メソッド③イメージング(5分位)

＊メソッド④エクササイズ　運動、ヨガ、散歩、身体を動かすなど(20分位)

＊メソッド⑤リーディング　読書、雑誌など(20分位)

＊メソッド⑥ライティング　日記、手帳など書く(5分位)

これは、モーニングメソッド(60分)のサンプルスケジュールであって、その通りにやらなくてはいけないわけではない。私なりにやりたいことやってみた。

1日目

＊サイレンス　瞑想(5分位)

＊アファメーション　私の魔法の言葉(5分位)

＊イマジネーション　これは私には難しく感じた(5分位)

＊ラァティング　週末野心手帳が、ちょうど(5分位)よかった。

＊リーディング　読み始めるとまた読みたくなる。20分というのは、意味があるかもしれない。

当分楽しんでチャレンジしてみます！！気分よかった^ ^

特養見学^ ^

　父が特養に入りたい。と言うので、兄夫婦と横浜の特養見学してきました^ ^

　建物古いし、ディサービスも8月からなくなるとのことでした。活気とイベントがなくなる。

　ただ広い廊下、何もない。憩いの場があっても良さそう残念ながらなかった。

個別型ユニットで、8畳ぐらいの広さは、まあまあ^ ^

　だけど話の最後に「うちは看取りやりません。ご飯半分になったら提携病院に入院するか、見取りのある有料老人ホームに入ってもらう。」とのことでした。

　普通特養は、看取りを8割ぐらいやっている。それが当たり前に思っていたが、あつさり看取りはしないなんて・・・

　これは大きな問題だと思う。私も確認不足だった。まさか、まさか。

こんな事態考えていなかった。

　やはり看取りしっかりやってもらいたい。でも、振り出しに戻って、また見直し。

　父には、ちやんと看取りしてくれる特養に入ってほしい。娘の願いです^ ^

今日は好きな絵を眺める

　部屋に飾られている4枚の絵は、故人・村田のりみちさんの作品である。私が気にいった絵をセレクトした。

　とても可愛いので、気に入って絵を部屋に飾っているが、今日は、一枚一枚しっかり眺めた。心が洗われるようで、癒された。

これは、私と主人の関係。うしらからそっと抱きしめてくれている。理想でいいなぁと思う。

これは、今お休みしているピアノの弾き語り。楽しそうで、ハナも参加している。またいつか楽しくピアノ弾けたらいいなと、思っている。

これは、ペット(ハナ)をあやしていて、とても楽しそうでしあわせ感じる。周りの花たちもとても喜んでいる癒し系。

　

これは、私自身と言われた。瞑想・お祈りしている。こんなふうになれたらいいなぁと思う。周りの黄色のものは、スピリットである。

　この絵は、「私がどうしたいか？」を聞く時にも使っている。

2ヶ月半ぶりにバルコニーに出る^ ^

　昨日は、外出してハーブティー買って、自分のためにハーブティー淹れた。

それだけでも、やっとこさのこと。

　約2か月半、う～となってうつ状態で、身動きとれないけれど、ゆっくり一歩一歩取れ戻さないととは思っている。バルコニーは大好きなのに、暑いのもあって、外も一歩も出られなかった。

　自宅のバルコニーから、左側はよくわからないかもしれないが、金沢シーパラダイスと東京湾が見える。

　自宅前は能見台の森。森からリスや野鳥でにぎわっている。森から自然の風がいい気持ちで入る。

　横須賀市の住宅街。夜は夜景がきれい。

　あまり美しい風景ではないかもしれないが、バルコニーから新鮮な空気吸えて幸せである。

　心がちょっと動いたものからやってみるしかない。